Pieds nus sur la terre – Huit façons de s’ancrer dans le moment présent (7)

Sur la Promenade de la Treille ou ailleurs,
je fais de la balançoire
en compagnie de mon enfant intérieur.

Les grandes vacances, rien de tel pour éveiller la nostalgie de l’enfance. Je me remémore ces semaines de liberté, qui à hauteur de gosse, semblaient une éternité. Aujourd’hui, ma lucidité d’adulte me dit, parfois douloureusement, que cette parenthèse enchantée ne dure pas. Je vois tant de gens qui, à peine revenus de vacances idylliques, ont déjà replongé dans le stress du quotidien et perdu leur entrain plus vite que leur bronzage.

Alors quand je regarde une petite fille s’envoler avec sa balançoire jusqu’à toucher le ciel, j’envie sa capacité d’être juste ici et maintenant. Elle s’amuse sans devoir faire un effort ou y penser pour en profiter. Elle est là, totalement, tout simplement. Elle n’a pas besoin, comme nous les grands, de se savoir en congé prolongé pour être en joie.

Pour connaître son secret, il me suffit d’aller le raviver tout au fond de moi. Je choisis un de ces moments calmes où les places de jeux sont désertes. Plutôt que m’asseoir machinalement sur un banc, si j’écoute de tout mon coeur mon enfant intérieur, je ne peux plus retenir la petite fille… alors parfois, de plus en plus souvent, je la laisse courir vers son jeu préféré.

Mes pieds touchent par terre et je n’ai plus besoin de m’agripper aux cordes ou aux chaînes pour grimper sur la balançoire. Mais la joie ressentie n’a pas pris une ride. Bien ancrée au sol, je bouge à peine, mais je peux déjà ressentir dans mon corps un très léger balancement… comme un doux bercement. Je peux amplifier le mouvement ou le réduire à ma guise. Je tends les jambes, puis je replie les genoux. Je décolle un pied du sol… au prochain balancement, je n’y résiste plus… je m’envole.

Tout revient, instinctivement. Je trouve mon élan. En arrière, genoux fléchis et corps légèrement penché vers l’avant… et quand je m’élève, le regard bien droit devant moi, jambes tendues, les orteils flirtant avec le ciel, le corps renversé en arrière. Je me balance en pleine conscience. Mon enfant intérieur s’amuse ent toute liberté et je me reconnecte à cette aptitude innée, que nous avons tous mais que nous égarons trop souvent en chemin, de vivre l’instant présent.

Bien sûr, je me réjouis aussi lorsque je sais que j’aurai pour moi un peu plus de temps qu’habituellement. Bien sûr, je souris en me remémorant des vacances passées, en regardant des photos qui réactivent en moi des émotions, des sensations. Mais hier et demain n’ont pas la saveur de cet instantané de liberté qui m’attend au coin de la rue, ni de cette rencontre avec mon enfant intérieur. Au-dessus des toits de la ville, je pratique le lâcher-prise. Et lorsque mes soucis d’adulte insistent pour monter avec moi sur la balançoire, j’entends la petite fille me dire avec une pointe d’effronterie: «Moi, j’m’en balance!»

Pieds nus sur la terre – Huit façons de s’ancrer dans le moment présent (8)

Pour me sentir fraîche, solide,
limpide et libre,
je pratique la méditation des petits cailloux.

Des fleurs au premier plan, un lac bleu azur, le Mont-Blanc dans sa splendeur, un ciel tout à fait pur: c’est une image de carte postale, comme en offrent les quais de Genève par une fin d’après-midi estivale. Mais c’est bien plus que cela… des énergies essentielles que je peux aussi trouver en moi.

Pour me connecter à ma nature profonde, je connais une pratique merveilleuse que le maître zen vietnamien Thich Nhat Hanh a imaginée et qu’il nomme «la méditation des petits cailloux». Je commence donc par choisir, sur une plage, au bord d’une rivière, sur un chemin, quatre petits cailloux qui tiennent dans la paume de ma main, assez légers pour que je puisse les emporter partout avec moi, dans un sachet, une enveloppe, une petite boîte.

Où que je me trouve, je peux alors sortir de ma poche, de mon sac, mes quatre petits cailloux, et les déposer délicatement à ma droite. Je prends quelques instants pour me connecter à ma respiration, ici et maintenant, pour calmer mon esprit. Puis je place gentiment le premier petit caillou dans le creux de ma main gauche… Je l’observe, tout en plaçant ma main droite en réceptable sous ma main gauche. Ce premier petit caillou symbolise une fleur. Une fleur toute fraîche, à peine épanouie. Si j’ai perdu cette qualité de fraîcheur, je peux la restaurer en me focalisant sur mon souffle. J’inspire… je sens la fraîcheur en moi. J’expire… je suis une fleur. Ceci trois fois… fraîcheur, fleur.

 Je dépose à ma gauche le caillou-fleur. Je marque un temps d’arrêt, puis je place dans ma paume le deuxième petit caillou. Celui-ci représente une montagne, symbole de solidité, de stabilité. Si je développe mon aptitude à la pleine présence, dans l’instant, je peux retrouver cette assise, cet équilibre en moi. J’inspire… je me sens solide. J’expire… je suis une montagne. Ceci trois fois… solide, montagne.

Le caillou-montagne rejoint le caillou-fleur. Déposé dans ma main, le troisième petit caillou représente l’eau. L’eau calme, limpide… qui reflète la réalité telle qu’elle est. J’inspire… je me sens calme. J’expire… mon esprit a la limpidité de l’eau. Ceci trois fois… calme comme l’eau, limpide.

Puis je dépose le caillou-eau… et avec le dernier petit caillou, j’accueille tout l’espace dans la paume de ma main. L’espace dont j’ai besoin, autour de moi… et en moi. Ma respiration consciente l’étend à l’infini. J’inspire… je sens l’espace en moi. J’expire… je suis libre. Ceci trois fois… espace, liberté.

Au terme de cette méditation aussi simple qu’inspirante, je me sens fraîche comme une fleur, solide comme une montagne, calme comme l’eau… je suis libre. Je prends le temps de savourer ce bain d’énergies… puis je range soigneusement mes précieux compagnons, que j’emporte partout avec moi. Plus légers qu’un smartphone, ils contiennent tout l’univers