Jour 5

En l’espace de quelques jours seulement, notre cheminement d’un mois pour se reconnecter à soi nous a déjà permis de toucher à plusieurs aspects de nos vies: des émotions, des comportements, la prise de conscience de certaines de nos habitudes qui ne nous conviennent plus, la peur d’en changer, l’audace de sauter le pas.

En osant de modestes changements, nous en expérimentons déjà peut-être quelques bénéfices, sur lesquels nous pouvons nous appuyer pour continuer d’avancer vers une vie plus simple, plus sereine. Pourtant, l’enthousiasme du début pourrait bien se gripper, alors que nous réalisons peu à peu l’ampleur de la tâche.

En effet, plaçant la barre trop haut, nous courons le risque de nous alourdir de charges supplémentaires là où nous comptions au contraire nous alléger.

Face à ce risque, penchons-nous ensemble aujourd’hui sur ces deux émotions:

Découragement
Espoir

Le découragement s’empare de nous lorsque nous sentons que nous ne parviendrons pas à accomplir ce que nous devons ou souhaitons. Ou lorsque nous pensons que nous n’y parviendrons pas.

Même en faisant de notre mieux, les résultats se font parfois attendre. Le découragement peut naître de notre impatience, mais aussi de nos doutes quant à nos capacités et à notre persévérance. Il s’insinue aussi en nous de l’extérieur, tant notre société survoltée nous met la pression pour tout faire vite et à un niveau de performance qui n’a plus grand chose d’humain.

Comment ne pas se décourager quand cela ne va jamais assez vite et n’est jamais assez parfait…

Doute et perte de sens

Nous risquons de nous décourager face à un échec ponctuel: un examen raté, un régime qui ne donne pas les résultats espérés, un malentendu avec une personne chère, une rupture.

Une perte de sens plus globale quant à la façon dont nous menons notre vie, la qualité de nos relations, l’intérêt de notre travail peut entraîner un découragement plus profond et plus durable.

Nous vivons le découragement comme une émotion plutôt négative, comme la conséquence d’un échec ou d’une incapacité. Or, nous pourrions aussi le considérer comme un bon garde-fou contre notre tendance à trop nous en imposer et à nous maltraiter. Si nous perdons la motivation, c’est un signe de fatigue. Signe que nous doutons, que le but paraît trop lointain et le chemin trop pénible.

Trouver son propre rythme

Nous parlions précédemment de nos habitudes, de nos envies de changement, de l’audace de sortir de notre zone de confort. Mais attention, cela ne signifie pas que nous devons nous projeter sans aucune protection bien au-delà de nos limites. Au contraire, aller à la rencontre de soi, c’est en premier lieu savoir s’écouter, et par conséquent respecter ses limites. Puis les faire bouger, mais à son propre rythme.

Si vous vous sentez découragé, essayez de mieux cerner ce qui cause ce blocage: des embûches inattendues, un objectif pas suffisamment clair ou trop ambitieux, un projet coincé dans un «timing» trop serré, une perte de confiance en vos capacités, des commentaires extérieurs, le sentiment que vos efforts ne servent à rien, que rien ne change. Voire que la situation semble se péjorer.

Dans tout ce que nous entreprenons, il convient de garder une certaine souplesse, ce qui permettra par exemple de pouvoir faire face à un imprévu sans que tout notre projet soit remis en question. Des bilans intermédiaires pour évaluer où nous en sommes sont aussi un outil précieux pour surmonter un moment de découragement, adapter notre stratégie et retrouver l’énergie de poursuivre notre chemin.

Le chemin n’est pas une ligne droite

Nous imaginons souvent, à tort,  que nous allons progresser de manière linéaire, toujours au même rythme, avec un effort constant à fournir. Or, le chemin est bien plus surprenant. Il comprend des virages, des détours, il monte et il descend, parfois il revient sur lui-même. Un tunnel nous cache notre but, un pont nous donne le vertige. On se perd, on se décourage… puis on retrouve la bonne direction.

Lorsque vous êtes à la peine, que vous vous essouflez, faites une pause, gardez espoir. Le processus de changement que vous avez initié continue de tracer son chemin en vous… presque sans vous. A certains moments, il n’y a rien à faire. Juste à laisser faire.

Pour vous aider à entretenir l’espoir lorsque le découragement se fait sentir, je vous propose trois étapes: un arrêt sur image, une citation inspirante, une action pour ancrer la réflexion.

Jour 4

Dans nos premières démarches pour substituer à  l’apparent confort de l’habitude la nouveauté et  l’inconnu que nous réserve le changement, nous avons pu expérimenter hier, lors de la troisième étape de ce mois à la rencontre de soi, que la peur constitue un obstacle majeur.

Nous pensons qu’il est plus sage de rester là où nous en sommes dans nos vies, plutôt que de nous risquer à mettre le nez hors des limites de notre zone de confort.

C’est seulement en prenant conscience que quelque chose ne nous convient vraiment plus que nous pouvons commencer à comprendre que le changement, même s’il fait peur, vaudra mieux que le statu quo. Et que nous en ressortirons plus en accord avec nous-même. Et donc plus heureux.

Aller vers le changement, vers une version de notre vie mieux accordée à nos attentes, implique donc de dépasser notre peur. De faire preuve d’audace.

Aujourd’hui, explorons ensemble ces deux notions:

Peur
Audace

La peur, c’est tout ce qui nous retient d’agir, de nous exprimer, d’être nous-même. La peur peut être paralysante, elle peut aussi nous faire fuir. Ou nous rendre agressif quand nous avons le sentiment de ne pas pouvoir échapper à un danger.

Parfois, nous identifions assez simplement une cause concrète de notre peur: la peur des araignées, ou des serpents. Plus souvent, nous pensons l’avoir nommée, mais l’origine réelle de notre peur est plus profonde.  Peur de l’abandon, de la solitude. Peur de l’échec, du regard des autres. Peur de l’inconnu. Peur de la mort.

Et jusqu’à la peur de vivre vraiment, pleinement. Car on peut aussi avoir peur des belles choses… et fuir le bonheur.

Accueillir et observer sa peur

Pour aller voir ce qui nous attend de l’autre côté de la peur, il faut oser l’affronter, en commençant par l’accueillir avec bienveillance. Si nous pouvons reconnaître que quelque chose  – identifié ou non – nous fait peur et nous empêche d’avancer, nous pouvons déjà limiter, au moins un tout petit peu, l’emprise qu’elle a sur nous.

Comme toute émotion, la peur a besoin que l’on reconnaissance sa présence. Elle a besoin d’être entendue, puis rassurée. Et si nous pouvons mieux percevoir à quoi elle ressemble, ce qui la constitue, comment et dans quel contexte elle se manifeste, nous aurons d’autant plus de moyens de l’apprivoiser pour finalement la dompter.

De l’autre côté de la peur, nous trouverons une nouvelle sécurité, précisément car nous n’aurons plus peur du changement ou du manque.

Transformer sa peur en audace

Alors osons. Osons transformer notre peur en audace.

Il ne s’agit pas d’accomplir de spectaculaires exploits pour prouver au monde sa témérité et sa bravoure. Recherchez plutôt, là encore, dans les petites choses du quotidien, ce que vous pourriez utiliser comme terrain d’expérimentation.

«J’ai peur de… »
«J’aimerais avoir l’audace de… »

Par quoi pourriez-vous terminer ces phrases?
Un exemple: «J’ai peur de jeter ce vieux pull usé jusqu’à la trame… je pourrais avoir encore envie de le porter. Et puis je ne veux pas gaspiller.» Transformer sa peur en audace permet une nouvelle formulation. «J’aimerais avoir l’audace de m’en débarrasser. En réalité je ne le porte plus et il encombre mon tiroir.» Ensuite, le passage à l’acte. «J’ose, j’ai osé m’en débarrasser.» Voilà votre tiroir allégé d’un pullover… et vous-même de la peur de manquer d’un pull.

La situation prise pour exemple peut vous sembler bien anecdotique quand il s’agit d’apprivoiser une émotion aussi forte que la peur et de développer une attitude aussi engageante que l’audace. Mais faites plutôt l’expérience: un objet dont vous aimeriez vous débarrasser malgré la peur de manquer; un service que vous n’avez pas encore osé demander à un voisin par peur de son refus; l’audace d’une balade au clair de lune malgré votre peur de sortir la nuit; oser marcher pieds nus dans la rue malgré la peur du ridicule et du regard des gens.

Se sentir plus vivant

En changeant, vous vous allégez de choses encombrantes, vous vous libérez de vieilles habitudes, vous dépassez des peurs qui en réalité n’avaient plus de raison d’être. Vous vous découvrez capable d’audace. Et vous entrez dans une forme de cercle vertueux avec l’envie de pousser plus loin l’aventure.

Petit à petit, vous vous reconnectez à vos propres ressources, le changement vous rend moins peureux, et l’audace plus heureux.

Pour vous aider à oser, je vous propose trois étapes: un arrêt sur image, une citation inspirante, une action pour ancrer la réflexion.

Jour 3

Au troisième jour de «Tout un mois avec soi», nous prenons déjà mieux conscience de ce qui nous encombre dans notre vie. Nous sommes en train d’identifier d’où nous vient ce sentiment de pesanteur qui nous accable. Nous rêvons d’un allègement, et de sa conséquence naturelle, la légèreté.

Par petites touches, nous avons pu faire l’expérience de désencombrer un tout petit peu notre quotidien, avec un objet en moins, un rendez-vous annulé. Parallèlement, nous avons choisi de porter notre attention sur un objet que nous aimons. Nous avons observé comment nous nous sentions.

En marge de nos habitudes routinières, ces petites expériences nous permettent de commencer à apprivoiser l’idée d’un changement.

Aujourd’hui, explorons ensemble ces deux notions:

Habitude
Changement

L’habitude, c’est notre façon de faire les choses, ce sont les petites actions du quotidien que nous répétons jour après jour, sans y penser, et qui mises bout à bout se transforment en routine.

Les habitudes ont quelque chose de rassurant. Paradoxalement, elles peuvent aussi nous enfermer dans des comportements sclérosants, que nous ne remettons pourtant pas en question.

Or si nous ressentons encombrement et pesanteur, c’est bien que nous sommes prisonniers d’habitudes qui nous font répéter les mêmes comportements suivis des mêmes conséquences.

La force de l’habitude

Le danger avec l’habitude, c’est qu’elle s’installe l’air de rien, comme une façon d’agir normale, naturelle, confortable. Elle nous conduit à nous comporter machinalement, en ne pensant ni à ce que nous faisons ni que nous pourrions faire autre chose, ou autrement.

Quelque chose de confortable, et malgré tout un danger: voilà qui peut surprendre. L’habitude est par définition quelque chose que nous connaissons bien, qui nous est familier.  En changer, c’est se confronter à l’inconnu, à la nouveauté.

Des habitudes en apparence confortables, rassurantes, mais pouvant engendrer des situations qui nous pèsent. C’est tout le paradoxe. Comment en sortir? Là encore, à petits pas, en testant prudemment de nouvelles manières d’agir.

Peut-être sans même vous en rendre compte, vous êtes resté sagement  dans les limites de votre «zone de confort», c’est-à-dire dans vos habitudes. Il y a bien ici et là quelques signaux vous alertant que quelque chose ne vous convient plus. Vous le ressentez, ce malaise diffus. Cela n’a rien d’agréable, mais l’idée d’initier un changement apparaît encore bien plus pénible.

La force de l’habitude semble à ce stade-là avoir remporté la bataille.

Oser le changement pour se sentir mieux

Avant de parvenir à lâcher une habitude pour lui préférer le changement et la nouveauté, il faut avoir pris conscience que c’est bien en elle que réside le danger, et non dans l’inconnu comme on l’avait cru jusque là.

Alors tout devient possible. Même l’effroi passager d’avoir lâché ce à quoi l’on s’accrochait si fort devient excitation face à un quotidien transformé en terrain d’aventure. Vous commencerez à vous sentir plus vivant. Tout tremblant peut-être, mais vivant.

Le changement peut s’expérimenter de tant de manières. Il ne s’agit pas de changer subitement de travail, de partenaire ou de lieu de vie. Il ne s’agit pas de  tout plaquer, même si parfois vous en rêvez.

Commencez  modestement, là où vous êtes. Secouez doucement l’une ou l’autre de vos habitudes pour en faire tomber la poussière: l’heure à laquelle vous vous couchez; votre premier geste au lever; ce que vous mangez; le chemin que vous prenez; ce que vous achetez sans y penser et qui vient ajouter à l’encombrement; votre consommation d’écrans et de réseaux sociaux…

Une question d’équilibre

Toutes les habitudes ne sont pas à jeter par-dessus bord. Il vous appartient de distinguer celles qui méritent d’être bousculées de celles que vous garderez précieusement car elle sont vos repères et simplifient le cours de vos journées.

Le changement, c’est commencer par oser les remettre en question.

Pour vous y aider, je vous propose trois étapes: un arrêt sur image, une citation inspirante, une action pour ancrer la réflexion.